Heart Attack को कहें अलविदा.. दिल को रखें स्वास्थ्य, जानें बेहद आसान टिप्स

Health Tips : हार्ट अटैक आजकल एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है। समय पर ध्यान न देने पर यह जानलेवा साबित हो सकता है। एक्सपर्ट का कहना है कि कुछ आसान उपायों को अपनाकर हम हार्ट अटैक से बच सकते हैं। तो आइए जानते हैं क्या हैं क्या है वह आसान उपाय..

स्वस्थ आहार का सेवन

एक संतुलित और पौष्टिक आहार लेना हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड (जैसे मछली में) का सेवन करें। जंक फूड, अधिक नमक, और शुगर से दूर रहें।

नियमित व्यायाम करें

रोजाना कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करने से हृदय स्वस्थ रहता है। यह वसा को कम करने, रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने में मदद करता है। योग और प्राणायाम भी हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

तनाव कम लें

आज के तेज-तर्रार जीवन में तनाव एक प्रमुख कारण है जो हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। ध्यान, योग, और रिलैक्सेशन तकनीकों को अपनाकर तनाव को नियंत्रित करना जरूरी है।

धूम्रपान और शराब से दूरी

धूम्रपान हृदय रोगों का एक बड़ा कारण है। इससे धमनियों में रुकावट और रक्त के थक्के बनने का खतरा बढ़ जाता है। शराब का सेवन भी हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे बचना चाहिए या कम करना चाहिए।

हेल्थ चेकअप

स्वास्थ्य की नियमित जांच कराना बेहद महत्वपूर्ण है। उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है। इन बीमारियों का सही समय पर उपचार हृदय के लिए फायदेमंद होता है।

नींद पूरी लें

अच्छी नींद लेना हृदय स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। नींद की कमी से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. JournalistIndia इन मान्यताओं की पुष्टि नहीं करता है. यहां पर दी गई किसी भी प्रकार की जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य ले लें.