Health Tips : लो ब्लड प्रेशर से राहत के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स, तुरंत दिखेगा फर्क
Health Tips : लो ब्लड प्रेशर एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है, जो अचानक कमजोरी, चक्कर आना, थकान या बेहोशी जैसे लक्षणों का कारण बन सकती है...
Health Tips : लो ब्लड प्रेशर एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है, जो अचानक कमजोरी, चक्कर आना, थकान या बेहोशी जैसे लक्षणों का कारण बन सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, सामान्य रक्तचाप का स्तर 120/80 मिमी एचजी होता है। यदि यह स्तर 90/60 मिमी एचजी से नीचे चला जाए, तो इसे लो बीपी माना जाता है। अगर आपका ब्लड प्रेशर अक्सर कम रहता है या अचानक गिरता है, तो इसे नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है।
लो बीपी के लक्षण
- चक्कर आना या धुंधला दिखना
- कमजोरी और थकावट
- ठंडी और पसीने से भरी त्वचा
- बेहोशी का अनुभव
- सांस लेने में कठिनाई
लो बीपी होने पर तुरंत करें ये उपाय
- नमक पानी का सेवन करें
अगर ब्लड प्रेशर अचानक गिर जाए, तो एक गिलास पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर पी लें। नमक में मौजूद सोडियम रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करता है। - कैफीन का सेवन
एक कप चाय या कॉफी पीने से भी ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। कैफीन रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और ऊर्जा प्रदान करता है। - पानी की कमी दूर करें
शरीर में पानी की कमी भी लो बीपी का कारण हो सकती है। ऐसे में अधिक मात्रा में पानी पिएं। नींबू पानी या नारियल पानी भी फायदेमंद हो सकता है। - मीठा खाएं
चीनी या गुड़ के सेवन से भी लो बीपी को तुरंत नियंत्रित किया जा सकता है। ग्लूकोज का सेवन शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। - पैर ऊपर उठाकर लेटें
लो बीपी होने पर तुरंत लेट जाएं और अपने पैरों को शरीर के स्तर से ऊपर उठाएं। इससे खून का प्रवाह तेजी से दिमाग और दिल की ओर होता है।
लो बीपी से बचाव के तरीके
- नियमित खानपान
समय पर भोजन करें और खाने में नमक की उचित मात्रा शामिल करें। - छोटे-छोटे मील लें
दिन में तीन बड़े मील के बजाय छोटे-छोटे भोजन कई बार करें। इससे शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलेगी। - भरपूर पानी पिएं
रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं। पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है और ब्लड प्रेशर को स्थिर बनाए रखता है। - व्यायाम करें
नियमित हल्के-फुल्के व्यायाम से रक्त प्रवाह में सुधार होता है। - अत्यधिक गर्म पानी से बचें
बहुत गर्म पानी से नहाने से लो बीपी की समस्या बढ़ सकती है।
कब डॉक्टर से संपर्क करें?
- यदि बार-बार लो बीपी की समस्या हो रही हो।
- अचानक बेहोशी या लगातार चक्कर आने की स्थिति में।
- सांस लेने में कठिनाई या सीने में दर्द महसूस होने पर।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. JournalistIndia इन मान्यताओं की पुष्टि नहीं करता है. यहां पर दी गई किसी भी प्रकार की जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य ले लें.