Health tips : दिल से लेकर दिमाग तक तेज! बस सुबह-सुबह खा लें ये…फायदे देख आप भी रह जाएंगे हैरान

Health tips : बदलते जीवनशैली में स्वस्थ रहने के लिए सही खानपान बेहद जरूरी है। आयुर्वेद की मानें, तो बादाम को अपनी डेली डायट में शामिल करना कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, खासतौर से भीगे हुए बादाम। सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम खाने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और एनर्जी मिलती है। आइए जानते हैं, रोजाना भीगे हुए बादाम खाने के अद्भुत फायदे…

मस्तिष्क के लिए वरदान

बादाम को ब्रेन फूड के नाम से भी जाना जाता है। इसमें मौजूद राइबोफ्लेविन और एल-कार्निटीन मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाने में सहायक होते हैं। रोज सुबह 4-5 भीगे हुए बादाम खाने से याददाश्त बेहतर होती है और मानसिक क्षमता में वृद्धि होती है। यह छात्रों और उन लोगों के लिए खासतौर पर फायदेमंद होता है, जिन्हें ज्यादा मानसिक परिश्रम करना पड़ता है।

दिल के स्वास्थ्य में सुधार

बादाम में मोनो-सैचुरेटेड फैट्स और विटामिन ई की भरपूर मात्रा होती है, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करती है। यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है, जिससे हृदय रोगों का खतरा कम होता है।

पाचन में सुधार

फाइबर से भरपूर होने के कारण, भीगे हुए बादाम पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं। भीगे हुए बादाम खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है और आंतें बेहतर ढंग से काम करती हैं। सुबह इसे खाने से आपका पाचन तंत्र सक्रिय रहता है, जिससे पूरे दिन पाचन संबंधी परेशानियां कम होती हैं।

वजन को कंट्रोल रखने में सहायक

बादाम खाने से भूख कम लगती है और अनहेल्दी स्नैक्स खाने की इच्छा में भी कमी आती है। इसमें प्रोटीन और फाइबर होते हैं जो पेट को देर तक भरा रखते हैं, जिससे बार-बार खाने की आदत में कमी आती है। यह वजन को कंट्रोल रखने और हेल्दी तरीके से वजन घटाने में भी सहायक होता है।

स्किन के लिए वरदान

बादाम में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन ई त्वचा की नमी बनाए रखने और स्किन को चमकदार बनाने में मदद करते हैं। रोजाना भीगे हुए बादाम खाने से त्वचा में ग्लो आता है और यह एजिंग की समस्या को भी कम करता है।

भीगे हुए बादाम कैसे करें तैयार?

रात को सोने से पहले 4-5 बादाम पानी में भिगो दें और सुबह छिलका हटाकर खाएं। इसे खाली पेट खाने से अधिक लाभ मिलता है। छिलका हटाने से बादाम के पोषक तत्व आसानी से पच जाते हैं और शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है।

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है.JournalistIndia इन मान्यताओं की पुष्टि नहीं करता है. यहां पर दी गई किसी भी प्रकार की जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य ले लें.