Fatty Liver Symptoms in Hindi: आज के समय में फैटी लिवर एक आम समस्या है, जिसमें लिवर की कोशिकाओं में अतिरिक्त चर्बी (Fat) जमा हो जाती है। ये समस्या दो तरह की होती है:
1. नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD)– जो शराब न पीने वालों में होती है, अधिकतर मोटापा, डायबिटीज, और खराब लाइफस्टाइल के कारण।
2. अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (AFLD) – जो ज्यादा शराब पीने से होती है।
कितना खतरनाक हो सकता है फैटी लीवर?
शुरुआत में ये ज्यादा गंभीर नहीं होती, लेकिन अगर ध्यान न दिया जाए तो ये लिवर इंफ्लेमेशन, लिवर फाइब्रोसिस, सिरोसिस और यहां तक कि लिवर फेलियर या लिवर कैंसर तक पहुंच सकता है।
फैटी लिवर की समस्या दूर करने के उपाय:
1️⃣ डाइट में बदलाव करें:
- हरी सब्जियां, फल, होल ग्रेन्स और प्रोटीन (दालें, अंडे, मछली) शामिल करें।
- जंक फूड, तली-भुनी चीजें, मिठाई और सफेद आटा (मैदा) खाने से बचें।
- शुगर और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें।
2️⃣ वजन कम करें:
- 5-10% वजन कम करने से लिवर की चर्बी घट सकती है।
- रोजाना 30-45 मिनट एक्सरसाइज (जैसे वॉकिंग, योग, स्विमिंग) करें।
3️⃣ शराब और सिगरेट छोड़ें:
- ये लिवर को और ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं।
4️⃣ हाइड्रेशन और घरेलू उपाय:
- गुनगुना पानी पिएं
- नींबू पानी पीएं
- आंवला, ग्रीन टी और हल्दी दूध लिवर डिटॉक्स में मददगार हो सकते हैं।
5️⃣ दवा और डॉक्टर की सलाह:
- अगर लिवर एंजाइम्स बढ़े हुए हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें। कुछ सप्लीमेंट्स जैसे विटामिन E और ओमेगा-3 फैटी एसिड मदद कर सकते हैं, लेकिन डॉक्टर की सलाह के बिना न लें।
अगर आपको थकान, पेट के दाहिने हिस्से में दर्द, भूख कम लगना, वजन तेजी से घटना, या आंखों/त्वचा का पीलापन (जॉन्डिस) महसूस हो रहा है — तुरंत डॉक्टर से जांच करवाएं।
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