Health Tips : घने और लंबे बालों का सपना होगा साकार, जानें बालों को टूटने से बचाने वाले 5 सुपरफूड्स

Health Tips : बालों का टूटना आजकल एक आम समस्या बन गई है। खराब लाइफस्टाइल, तनाव, गलत खानपान और प्रदूषण के कारण बाल कमजोर होकर गिरने लगते हैं। हालांकि, पोषक तत्वों से भरपूर आहार से बालों को जरूरी पोषण देकर इन्हें टूटने से बचाया जा सकता है। यहां कुछ खास फूड्स के बारे में बताया जा रहा है, जो आपके बालों को मजबूत, घना और लंबा बनाने में मदद कर सकते हैं।

अंडा

अंडा प्रोटीन और बायोटिन का एक बेहतरीन स्रोत है, जो बालों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। यह बालों को जड़ों से मजबूत बनाता है और नए बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देता है। हफ्ते में दो-तीन बार अंडे का सेवन करने से बालों की चमक भी बढ़ती है।

पालक

पालक में आयरन, विटामिन ए, सी और फोलिक एसिड होता है, जो बालों को मजबूत बनाने के साथ ही इनकी जड़ों को भी पोषण देता है। आयरन की कमी से बालों का गिरना बढ़ सकता है, इसलिए पालक जैसे हरी सब्जियों का सेवन जरूर करें।

मेवे और बीज

अलसी के बीज, कद्दू के बीज, बादाम और अखरोट जैसे मेवे ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक और विटामिन ई से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व बालों को टूटने से बचाने में कारगर होते हैं और इन्हें घना और मजबूत बनाते हैं।

दही

दही में प्रोटीन और विटामिन बी5 होता है, जो बालों के टूटने से बचाता है। इसके साथ ही, दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं। रोजाना एक कटोरी दही खाने से बालों को मजबूती मिलती है।

गाजर

गाजर विटामिन ए से भरपूर होती है, जो बालों के लिए एक आवश्यक तत्व है। यह बालों की जड़ों को पोषण देती है और बालों को झड़ने से रोकती है। बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाने के लिए गाजर का जूस भी पी सकते हैं।

बालों के लिए इन फूड्स का लाभ

इन पांच फूड्स का नियमित सेवन करके आप अपने बालों को टूटने से बचा सकते हैं और इन्हें लंबा और घना बना सकते हैं। इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करके बालों की हेल्थ को बेहतर बनाया जा सकता है।

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है.JournalistIndia इन मान्यताओं की पुष्टि नहीं करता है. यहां पर दी गई किसी भी प्रकार की जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य ले लें.