Health Tips : इम्यूनिटी होगी दोगुनी…सेहत के लिए है जबरदस्त, संतरे से भी ज्यादा विटामिन C वाले ये फूड्स

Health Tips : सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने और बीमारियों से लड़ने के लिए विटामिन सी बेहद जरूरी होता है। अक्सर संतरा विटामिन सी के सबसे बड़े स्रोत के रूप में जाना जाता है, लेकिन कुछ ऐसे भी फूड्स हैं, जो संतरे से ज्यादा विटामिन सी देते हैं और हमारी इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 5 फूड्स के बारे में…

अमरूद

अमरूद में संतरे से लगभग दोगुना विटामिन सी पाया जाता है। एक मध्यम आकार के अमरूद में 200-250 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में सहायक है। अमरूद का नियमित सेवन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है और ठंड के मौसम में बीमारियों से लड़ने में मददगार होता है।

लाल शिमला मिर्च

लाल शिमला मिर्च न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाती है, बल्कि इसमें विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। आधा कप कटी हुई लाल शिमला मिर्च में लगभग 95-100 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। इसका सेवन इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ त्वचा को भी स्वस्थ बनाए रखता है।

पपीता

पपीता एक ऐसा फल है, जो न केवल पेट के लिए अच्छा है, बल्कि इसमें संतरे से भी ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है। एक कटोरी पपीता खाने से लगभग 88-100 मिलीग्राम विटामिन सी मिलता है। यह फूड डाइजेस्टिव सिस्टम को सही रखने के साथ-साथ इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है।

ब्रोकली

ब्रोकली में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर के साथ-साथ भरपूर विटामिन सी भी होता है। आधा कप ब्रोकली में लगभग 50-70 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है। इसे खाने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और यह शरीर को हानिकारक फ्री रेडिकल्स से बचाने में मददगार है।

कीवी

कीवी फल में संतरे की तुलना में ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है। एक कीवी में लगभग 71-85 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। यह फल इम्यूनिटी बढ़ाने, आंखों की रोशनी बढ़ाने और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक है।

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है.JournalistIndia इन मान्यताओं की पुष्टि नहीं करता है. यहां पर दी गई किसी भी प्रकार की जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य ले लें.