सुबह अलार्म से जागने वालों को हो सकता है हाई बीपी का खतरा… नई रिसर्च मे हुआ खुलासा

Health Tips : एक समय था जब लोग सुबह मुर्गे की आवाज से उठते थे, लेकिन अब शहरों में रहने वाले ज्यादातर लोग अलार्म के शोर से जागते हैं। शहरीकरण के साथ हमारी जीवनशैली में काफी बदलाव आया है। हालांकि, इस आधुनिक जीवनशैली ने कई नई बीमारियों को भी जन्म दिया है। हाल ही में हुई एक रिसर्च ने ये खुलासा किया है कि अलार्म की आवाज से उठने वाले लोगों को हाई ब्लड प्रेशर का ज्यादा खतरा रहता है।

अलार्म से बढ़ता है हाई ब्लड प्रेशर

यूवीए स्कूल ऑफ नर्सिंग की एक रिसर्च में पाया गया कि जो लोग अलार्म की आवाज से उठते हैं, उनमें हाई ब्लड प्रेशर का खतरा 74% तक बढ़ जाता है। हाई ब्लड प्रेशर के बढ़ने से स्ट्रोक और हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारियों का भी खतरा बढ़ जाता है। यह रिसर्च नर्सिंग डॉक्टरेट छात्र योनसु किम ने की, जिसमें उन्होंने बताया कि जब कोई व्यक्ति सोते हुए अचानक उठता है, खासकर अलार्म की आवाज से, तो उसका ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ सकता है।

32 लोगों पर की गई रिसर्च

इस स्टडी में 32 लोगों को दो दिनों तक मॉनिटर किया गया। पहले दिन इन्हें बिना अलार्म के स्वाभाविक रूप से उठने दिया गया, जबकि अगले दिन इन्हें पांच घंटे की नींद के बाद अलार्म से उठाया गया। इस रिसर्च के परिणाम में ये पाया गया कि जिन लोगों को अलार्म की आवाज से उठाया गया, उनका ब्लड प्रेशर स्वाभाविक रूप से जागने वालों की तुलना में 74% ज्यादा था।

हाई ब्लड प्रेशर के साथ अन्य समस्याएं

अलार्म से उठने पर न केवल ब्लड प्रेशर बढ़ता है, बल्कि यह दिल पर भी तनाव डालता है। इससे थकान, सांस लेने में परेशानी, गर्दन में अकड़न, नाक से खून आना और सिरदर्द जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। जब अचानक किसी तेज आवाज से जागते हैं, तो हमारे शरीर पर इसका बुरा असर पड़ता है।

खुद से जागने की आदत डालें

इस स्टडी में यह भी पाया गया कि यदि आप बिना अलार्म के खुद से जागते हैं, तो आपका स्वास्थ्य बेहतर रहता है। अगर आप मधुर संगीत या किसी हल्की आवाज से जागते हैं, तो इसका भी सकारात्मक असर होता है। इसलिए, एक्सपर्ट यह सलाह देते हैं कि अलार्म की मदद से जागने की आदत छोड़कर प्राकृतिक रूप से जागने की आदत डालें।

अलार्म की आवाज से उठने से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपने सोने और जागने के शेड्यूल को प्राकृतिक बनाएं और अलार्म के बिना उठने की कोशिश करें।